ماه رمضان مبارک. امروز روزاول ماه مبارک رمضان است و تمامی مسلمانان مشتاقانه منتظر این ماه ضیافت الهی بوده اند. ولی تنها مشکل می تواند گرسنگی و بدتر از آن تشنگی شدید باشد. در این جا میخواهیم برای شما چند تا نوشیدنی هایی که باعث رفع عطش میشوند و همچنین نوشیدنی هایی که کمک به هیدراته ماندن بدن می کنند را معرفی کرده ایم.
برای رفع تشنگی از چه نوشیدنی هایی استفاده کنیم؟
روزه داران بهتر است از نوشیدنی های سالم و سنتی استفاده کنند مثل :
- شربت آلبالو، خاکشیر، آلو و تخم شربتی تأثیر مهمی بر رفع عطش دارد.
- عرق کاسنی و خاکشیر را با کمی گلاب مخلوط و سپس استفاده کنید.
- برای اینکه از سر درد کم ابی در طول روز جلوگیری کنید، توصیه میشود بین افطار تا سحر دو فنجانعرق گیاهی سنبل الطیب را به صورت خنک میل کنید.
- سکنجبین را با یخ و به همراه خیار رنده شده بنوشید تشنگی را می کاهد.(دقت داشته باشید هنگام افطار باید میل بشود که شیرینی ان باعث تشنه شدن شما نشود.)
- شربت لیمو ، پایه اصلی این شربت، عصاره لیموترش است که با آب رقیق کنید و همراه مقدار کمی قند یا شکر مصرف کنید.
- مصرف شربت نعناع نیز در رفع تشنگی بسیار موثر است. جوشاندن شکر و آب به نسبت دو به یک و افزودن مقداری عرق نعناع و آب لیمو ترش، باید به صورت خنک مصرف شود.
برای رفع تشنگی از چه خوراکی هایی استفاده کنیم؟
- از مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف کاهو ، خیار، کرفس و سبزی خوردن مصرف کنید.
- از غذاهای آب پز شده، خورشت‌های آبدار و کم نمک استفاده کنید.
- افطار خود را با شیر گرم و فرنییا شیر برنج شروع کنید.
از خوردن و انجام چه کارهایی پرهیز کنیم ؟
- از خوردن غذاهای سرخ شده و پرچرب خودداری کنید.
- بین افطارى و شام فاصله ای بیندازید.
- .در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید.
- انواع شیرینی و کباب و جگر تشدید کننده تشنگی هستند.
- مصرف زیاد گوشت قرمز می‌تواند باعث افزایش تشنگی شود.
- مصرف آب قبل از شروع سحرى و در بین وعده هاى غذایى توصیه نمى شود.
- شروع افطارى همراه با نوشیدنى هاى خنک نباید باشد، بهتر است ولرم باشد.
- در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک مثل کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت خودداری کنید.